体育会アメフト部にてトレーニング指導！｜株式会社アーシャルデザイン

2016.8.5　更新体育会アメフト部にてトレーニング指導！

東京経済大学の体育会アメリカンフットボール部『ファルコンズ』にて、トレーニング指導を行ってきました！

講師を務めさせていただいたパーソナルトレーナーの東里は、日本のアメフトリーグ最高峰である「Xリーグ」のチームにて、ヘッドトレーナーを務めておりました。

今回は『ファルコンズ』の皆さまに、効果的なトレーニング方法やパフォーマンスを伸ばす身体の動かし方をレクチャーいたしました！

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◆フィールドに出て【身体の使い方】を指導

・体幹トレーニングがパフォーマンスを落とす理由

・無駄な動きをせずに効率よく身体を動かす方法

・脚ではなく上半身を意識したランニングフォーム

・「拇指球荷重」ではなく「カカト荷重」

・身体の使い方を意識したサーキットトレーニング

◆ウエイトルームで『BIG3』を指導

・トレーニングの王道と言われる『BIG3』

① ベンチプレス

② スクワット

③ デットリフト

身体を無駄に疲れさせない、効果的な鍛え方

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『ファルコンズ』の選手の皆さまからは、嬉しい感想をたくさん頂きました！一部をご紹介させていただきます！

●「体幹トレーニングをやめて、お腹を緩ませることで、パフォーマンスが上がるとは思っていませんでした！」

●「教えていただいたトレーニングに励む選手も早速いて、チームにとって良い刺激になりました！」

●「ウエイトトレーニングで疲れることなく、逆に身体が軽くなりました！」

●「あっという間の時間でした！自身のパフォーマンスが上がった気がします！」

●「トレーニングに対する意識が高くなりました。いままでやってたトレーニング方法を見直してみます！」

アーシャルデザインは、キャリア指導や就活セミナーはもちろん、【体育会・アスリートに向けたトレーニング指導】もどんどん実施しています！